Paleo Diet là gì? Cách lên chế độ ăn giảm cân Paleo đúng cách

Có thể nói, một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay là Paleo Diet, với phương châm "Hãy ăn như người tối cổ", chế độ ăn kiêng Paleo giúp đốt mỡ thừa và giảm cân cực kì hiệu quả. Vậy Paleo diet là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

I. Paleo Diet là gì?

Thoạt nghe, chắc hẳn chị em sẽ thắc mắc Paleo diet là gì? Cụm từ này vẫn còn xa lạ với rất nhiều người. Paleo chính là viết tắt của từ "Paleolitic", từ này có nghĩa là thời tiền sử đấy.

                                                                         Paleo diet hiện là phương pháp rất được ưa chuộng

Ăn kiêng Paleo tức là áp dụng chế độ ăn của người tối cổ hàng trăm triệu năm về trước. Đây là phương pháp áp dụng thực đơn chỉ là bổ sung lượng lớn Protein từ thịt, cá có trong tự nhiên và lượng vitamin, chất xơ dồi dào có trong hoa quả mà họ săn hái được.

Nhờ thực đơn ăn kiêng cực lành mạnh, ăn kiêng Paleo mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Vì vậy, chị em hoàn toàn thoải mái áp dụng mà không lo bị ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

II. Lợi ích của chế độ ăn Paleo trong việc giảm cân

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Loren Cordain - người sáng lập ra phương pháp Paleo diet, khác với các cách truyền thống, chế độ ăn Paleo mang lại rất nhiều lợi ích.

                                                                           Paleo diet mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cụ thể, Paleo diet giúp con người hấp thụ lượng protein cao hơn, hạn chế tối đa lượng đường và chất béo hấp thu vào cơ thể. Do đó, thử nghiệm lâm sàng cho thấy, những phụ nữ cùng áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo thường có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn so với phụ nữ áp dụng phương pháp ăn kiêng khác.

Đặc biệt, chế độ này còn giúp kiểm soát cực tốt cảm giác thèm ăn và giúp con người trở nên hạnh phúc hơn nhờ giảm bớt áp lực cho việc giảm cân.

Hiệu quả sẽ càng vượt trội nếu bạn biết kết hợp giữa chế độ ăn kiêng Paleo với các bài tập thể dục đúng cách. Duy trì chế độ này còn giúp bạn có được lối sống cực kì lành mạnh nữa đấy!

III. Hướng dẫn lên thực đơn giảm cân Paleo diet

Để áp dụng thành công phương pháp Paleo diet, chị em cần hết sức lưu ý lựa chọn những thực phẩm phù hợp và đặc biệt là phải có kế hoạch áp dụng rõ ràng, cụ thể.

3.1. Thực phẩm nên áp dụng và cần tránh trong Paleo diet

Trong chế độ ăn kiêng Paleo, có những thực phẩm bạn nên áp dụng để nhanh chóng đạt được cân nặng đáng mơ ước nhưng cũng có những thực phẩm bạn hoàn toàn nên tránh để không phí hoài công sức giảm cân.

                                                                 Áp dụng đúng thực đơn ăn paleo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cụ thể như sau :

• Những thực phẩm nên ăn :

Thịt tươi như gà, lợn, cừu,... thì bạn có thể ăn thoải mái trong khi thực hiện phương pháp Paleo mà không hề sợ béo.

Tiếp đến là các loại cá, trứng gà và hải sản, những loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo cực thấp nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Rau củ, trái cây là những thực phẩm không thể thiếu. Người tiền sử thường săn bắt hái lượm là chủ yếu, bất cứ khi nào họ đói là sẽ hái hoa quả tự nhiên để ăn.

Vì thế, trong chế độ ăn kiêng Paleo diet này, bạn không cần nhịn đói, lúc nào đói bạn hãy tranh thủ ăn ngay một chút hoa quả để có thêm năng lượng nhé.

Các loại hạt cũng là một trong các thực phẩm được khuyên dùng, hạt chứa nhiều dinh dưỡng và giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, hơn nữa lại cực kì dễ ăn nên đừng ngại mà không thử.

• Những thực phẩm cần tránh :

Bạn cần tuyệt đối tránh các sản phẩm từ sữa, bánh kẹo, đồ ngọt, chất kích thích như rượu, cà phê và những thực phẩm chế biến sẵn.

Hãy luôn nhớ phương châm của chúng ta khi áp dụng Paleo diet chính là "ăn như người tiền sử", mà người tiền sử thì làm gì có đồ hộp ăn phải không nào?

3.2. Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo diet

Để thực hiện một cách có hiệu quả chế độ ăn Paleo diet, chị em cần có lịch thật cụ thể và rõ ràng. Theo đó, việc thiết lập thực đơn trước mỗi bữa ăn là một việc cần thiết.

Và cũng đừng quên ghi lại thực đơn đã ăn trong tuần một cách cẩn thận nhé, điều này rất hữu ích trong việc theo dõi lượng thức ăn nạp vào cơ thể đấy.

IV. Nhược điểm phương pháp giảm cân Paleo Diet

Thật tiếc là phương pháp Paleo diet vẫn có những nhược điểm đáng kể và không phải là cách giảm cân hiệu quả nhất.

                                                                           Paleo diet vẫn mang những nhược điểm nhất định

Đầu tiên phải kể đến là việc mất thời gian khi thực hiện phương pháp này, không thể áp dụng với những người có lịch trình bận rộn.

Ngoài ra, để thực hiện được chế độ Paleo, bạn cần có túi tiền "rủng rỉnh" vì không phải lúc nào cũng có hoa quả mà hái lượm hay thịt, cá để săn bắt như người tiền sử.

Hơn nữa, đây là phương pháp chống chỉ định dành cho những người hay bị chán nản và người bị thiếu nhiều canxi, bởi lẽ với chế độ ăn này, bạn sẽ không  nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể được.

Chính vì thế, chặng đường tìm kiếm phương pháp giảm cân thực sự hiệu quả, tiết kiệm thời gian và công sức của chị em phụ nữ vẫn hết sức gian nan.

V. Phương pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tối ưu nhất

Hiện nay, giảm mỡ Lipo Matic 3D hiện đang là giải pháp hữu hiệu nhất giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng. Công nghệ này giúp xóa sổ tới 95% lượng mỡ thừa trong cơ thể đồng thời giúp da săn chắc - một ưu điểm mà Paleo diet không thể mang lại được.

                                                                      Lipo matic 3D hiện là phương pháp giảm cân tối ưu nhất

Công nghệ Lipo Matic 3D sử dụng  một đầu hút siêu nhỏ để đào thải, hút trực tiếp mỡ thừa ra ngoài cơ thể, xác định chính xác mô mỡ cần loại bỏ, kích thích da co rút, đàn hồi gấp 3 lần và hoàn toàn không để lại sẹo. Chính vì vậy, chỉ sau 5-7 ngày hút mỡ là da bạn có thể săn chắc lại và vận động thoải mái rồi.

Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là bạn có thể lựa chọn chính xác vùng cần giảm mỡ mà không lo giảm mỡ không đều giữa các bộ phận.

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hiện đang là cơ sở áp dụng công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D thành công nhất với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản từ nước ngoài, là điểm đến quen thuộc của rất nhiều người nổi tiếng như siêu mẫu Phi Thanh Vân, ca sĩ Thái Bảo Trâm, diễn viên Thùy Dương,...

Đây là địa chỉ tin cậy để bạn có thể an tâm giảm cân một cách cực kì an toàn và hiệu quả đấy nhé!